一、身体长高的原理
这是男孩和家长特别关心的问题。一个人的身高一方面取决于遗传基因，另一方面，甚至是更主要的方面是后天的运作。在儿童和少年时代，身体和各器官的成长关键是依靠生长
素的大量分泌。生长素主要促进骨骼、骨髓、内脏器官、内分泌器官和肌
的生长。当生长素分泌过高时，可使甲状腺和肾上腺增大3倍、脾增大2倍、肝增大1。5倍、胰增大1倍、肾增大80%、
丸增大40%、心脏增大30%。在青春前期（10～16岁），生长素过多，会长成巨人。男青少年的身高、骨架和内脏等器官发育的程度主要取决于生长素、促黄体素、促滤泡素、肾上腺素和甲状腺素等分泌的数量和大量分泌终止年龄。要想长高变结实，应该尽量延晚这些素大量分泌的终止年龄，最好到20岁。通常在入睡后，生长
素就开始增多，30～40分钟内迅速上升，2小时后达到最高峰。在儿童和少年时期，睡觉时分泌多，白天几乎不分泌。9～20岁，也主要在夜里睡觉时分泌，白天可以分泌几次。这个时期生长素分泌的份量比儿童期大7～8倍。可见，青少年不要颠倒黑白，熬夜；应该按时就寝，充分利用生长素来促进身体长高。成年人，一天内，生长
素主要在入睡后头几个小时分泌。夜里，血
中生长素可达20毫单位/毫升；白天打盹时，也可分泌。但每天分泌的总量比20岁以前减少很多。老人（47～60岁）只在睡眠中才分泌生长素，且数量更少。目前，不少人认为，在生长
素和雄
素相互协调和共同作用下，可使人体高度猛增。不过，这一点很难掌握；因为雄素分泌过多时，会结束生长素的大量分泌，而使生长素的作用急剧减弱。至今还没有找到使生长素和雄素共同作用的具体方法。二身体长高的具体措施
在武术界，为了让孩子
练童子功，祖传秘诀是使用药水，浸泡小孩。其生理效果是延晚成年的时间，依靠生长素、促黄体素、促滤泡素、肾上腺素和甲状腺素等的大量分泌来增强骨骼和内脏，使身体长高长结实。虽然有成效，但副作用也很大。原因是物药过分压制腺的发育（而且是不可逆转），导致这些人女化，寿命缩短。笔者认为，有效而又没有副作用的办法是：充分利用松果体的作用。松果体合成和分泌的褪黑素是一种阻止酮合成，降低
，抑制成年的化学物质。其原理请看文章“神奇的酮”特别值得提到的是，利用褪黑素抑制是可以逆转的，下面再谈。具体做法是：
1）从婴儿起直至约20岁，男孩不要见白光。睡觉（含午睡）在完全黑暗中进行；室内一律采用深红灯；晚上看书，最好使用红灯照明；外出时戴深红眼镜。总之，在20岁以前，不能见白光和绿光。因为这两种光会阻止褪黑素的合成。
2）为了有利于维生素D和黑色素的合成，每天要晒1～2小时的太阳。在晒太阳时，除了戴深红眼镜外，在眼镜外还要蒙一层黑色厚布，以防反光进入眼睛。
3）不要接触与
、
情有关的内容，如爱情小说、电影、电视、流行歌曲等。4）加强体育运动，锻炼身体。但不必特意去做器械锻炼，因为生长
素促进肌生长的效果远不如酮（参见“八问：如何长肌”）。从十岁开始，就要对孩子进行
教育。告诉他们，为什么要如此做，即延晚成年。认识到****的重要。它比血贵重百倍，不是“一滴****十滴血”而是百滴血。详细请看“科学谎言”一文。只要把男孩
成年的时间延迟到20岁，不仅可以令他们的身高和体质达到最高水平，而且还有一个意想不到的效果：即可以令他们长出
大的
茎。长度超过目前国人水平的上限值（约15厘米）。详情请看文章：“茎生长的探讨”当20岁，
成年后，培育身体的措施与上面完全相反。要大力促进腺、器官和的发育。利用它们来长出健美的肌和进一步增强体质，延长寿命。参看“八问：如何长肌”和“十问：怎样实现长寿”
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